Herbstzeit

Etwas früher als geplant mache ich den Frühlingsputz und verkaufe mein MTB

http://www.velomarkt.ch/veloboerse.php?catid=6&subcatid=74&adid=199453

Vielleicht hat ja ein Leser Interesse daran....

Explosion

Hallo meine Leser

Nach längerem hin und her was ich mit der angestauten Energie nun machen soll entschied ich mich 2 - 3 Läufe des 5 Tage Berglauf Cup zu bestreiten.
Am Montag stand ich gespannt an der Startlinie und sah viele bekannte Gesichter.....
Motiviert bin ich losgelaufen und hielt mich im Bereich auf wo ich denke, dass ich etwa hin gehöre.

Nach 2 Kilometer explodierte dann mein Motor und ich stand im wahrsten Sinn still. Nichts ging mehr.....ich konnte nur noch gehen und bin eigentlich den Berg hoch gegangen. Erst wollte ich mich an den Streckenrand setzten und ein wenig Trübsal blasen....
So ein fuc....... SORYY, für diese Schreibart!
Also, nichts desto trotz setzte ich meinen Weg fort da der Autoschlüssel im Rucksack beim ZIEL auf mich wartete. Dies war das einzige welches mich motivierte den Berg hoch zu kommen. Viele bekannte versuchten mich zu motivieren und ich soll Ihnen doch folgen. Nach 50 Meter war jeweils wieder Schluss und ich bin gelaufen. Einige konnten Ihren ersten Sieg gegen mich feiern, hatte ich doch mit einer Laufzeit von 30 Minuten gerechnet und nach 40 Minuten überquerte ich dann auch noch mal die Ziellinie.... Was solls! Jungs, geniesst euren Erfolg und ich komme wieder.
Ziemlich frustriert trat ich dann den Heimweg an. Wäre es vielleicht besser ich würde mich dem Grillieren und Wein trinken etwas mehr widmen!

Ich kanns besser!!! Mit den Gedanken bin ich dann am nächsten Tag wieder zum Start gegangen....
In meinem Kopf kreiste sehr viel!!
Ich startete sehr verhalten. Versuchte den Puls im Bereich des Marathontempos zu halten. So ging es schritt für schritt dem Ziel entgegen. Ich habe bestimmt nicht das erreicht was ich könnte. War aber im Ziel doch zufrieden wenigstens ein "normales" Tempo den Berg hoch gelaufen zu sein.

Ich weiss zur Zeit nicht wirklich was schlau ist zu tun!!

Bis bald..........

Der letzte Blick zurück....

Hallo zusammen

 

Ich brauchte erst ein wenig Zeit um meine Gedanken wieder zu sortieren und das Ganze ins richtige Licht zu setzen für mich.

 

Ich blende nochmals zurück: Ich hatte am Gigathlon drei gute Tage. Am dritten Tag wars nicht ganz mein Gelände mit den vielen Höhenmeter, aber mit dem abschliessenden Laufen konnte ich zeigen, dass ich nicht am Ende sondern eigentlich erst in der Mitte des Wettkampfes bin. Klar, haben all die Tage und die knappen 30 Stunden Einsatz auch an meiner Energie gesaugt...... Dies ist aber auch normal.

Tag 1: Ich staunte nicht schlecht wie hoch das Tempo angesetzt wurde auf dem Rennvelo gleich nach dem Start. Zu Beginn lies ich mich auf das Tempo ein, aber beim Anstieg in die Lenzerheide fuhr ich dann einfach meinen Rhythmus. Der Heidsee war brrrrrrrrrrrr kalt und so verwunderte es nicht, dass mich beim Ausstieg Krämpfe plagten. Meine Betreuer schickten mich dann los aufs Rothorn mit den Worten; geh dich jetzt erholen!!! Klar, kein Problem bei 12 Km und 1400 Höhenmeter! Na gut, ich bin nicht gerade den Berg hoch geflogen aber es war ok. Ich freute mich aufs Biken. Bei grosser Wärme nahm ich den Weg nach Chur unter die Räder. Leider plagten mich Magenprobleme und darum ging das Ganze nicht so flott wie gewünscht. Was solls, Chur kam näher und die Inlinestrecke bot dann keine grossen Probleme. Tag 1 war gut und ich füllte mich auch noch munter.

Tag 2: Die Taktik war klar, ich wollte beim Laufen möglichst weit vorne bleiben, damit ich dann beim Velo in der Spitze mitfahren konnte über die langen Flächen. Mein Plan ging auf und Alex und ich wechselten als erste Single vom Laufen aufs Velo. Es ging dann auch nicht lange bis von hinten die Schnellen kamen und wir in einer harmonierenden Gruppe die Flächen hinter uns brachten. Den Kerenzerberg fuhren wir gemütlich hoch, damit noch Energie für die letzten Km vorhanden blieben.

In der Spitzengruppe wechselte ich dann zum Schwimmen. Da machte mir die Sonne etwas zu schaffen und ich hatte Orientierungsschwierigkeiten. Da wir gegen die Sonne schwimmen mussten, sah ich die Bojen, welche uns den Weg zeigten, nicht immer und legte dann auch einmal eine extra Schlaufe ein!! Nun ab auf die Inline. Alleine bewegte ich mich in der Linthebene für etwa 30-32 km, leider hatte ich keinen Zug erwischt….Dann kamen von hinten 4 Athleten an denen ich mich anschliessen konnte bis ins Ziel. Mit stetigem Führungswechsel kommt man eben schon schneller und erholsamer ans Ziel! Jetzt noch Biken! Der erste Anstieg in den Meinrad hoch hat es in sich und die Sonne sah mich mit voller Kraft! In meinem Tempo fahrend schaffte ich den Pass und zu Zweit machten wir uns dann auf Richtung Einsiedeln.  Den Weg ins Bruni nahmen wir dann zu dritt unter die Räder und es ging ganz flott vorwärts. Den Pass hoch musste ich dann meine Begleiter ziehen lassen und allein erreichte ich die Passhöhe. Runter und über die Flächen konnte ich dann nochmals richtig gut Druck machen und fühlte mich schon besser als in den steilen Anstiegen! Mit Rückenschmerzen aber zufrieden erreichte ich die Fähre und dann 5 Km später auch das Ziel. Ich bin ganz zufrieden mit dem Tag und meine gemessenen körperlichen Werte zeigen an, dass ich die letzten 3 Monate nie bessere Werte hatte als jetzt! Freude :-)

Tag 3: Schon beim Start wusste ich, dass dieser Tag eher für die Berggeissen ist als für die Roller. Das Schwimmen war ok, hatte aber da schon „Probleme“ die ich nicht kenne. Auf dem Velo musste ich erst meinen Tramp finden und lies die Gruppen an mir vorbei ziehen. Stetig aber nicht im Temporausch erreichte ich den Brünig und dann den Sustenpass. Runter…....dass geht dann schon recht zügig!! Hihi. Beim Inlinen fragte ich mich erst, ob die Urner uns absichtlich auf den schlechtesten Strasse Bladen lassen, dann wurde der Aspalt besser und der Weg nach Flüelen kürzer J. Ausser einen kleinen Zusammstoss mit einem Auto kam ich gut über die Distanz. Ab aufs Bike; Schön einrollen und dann den Berg hoch….diese Steilheit sollte eigentlich den Gemsen vorbehalten bleiben. Wirklich gemütlich kämpfte ich mich den Berg hoch. Das ist nicht wirklich mein Gelände. Irgendwann…., nach laaaaaaaaanger Zeit war ich am höchsten Punkt und da gefällt es mir schon wieder besser. Zügig gings runter nach Brunnen. Verpflegt und begleitet von Mischa machten wir uns dann auf zum Schuelerreisli. Mit dem Schiff aufs Rütli und dann über Berg und Tal nach  Ennetbürgen. Die ersten steilen Anstiege nahm ich es gemütlich. Wir wurden überholt und abgehängt….Im welligen Gelände änderte sich dann aber dieses Bild. Läufer für Läufer sammelten wir wieder ein und ich konnte mit einer guten Laufzeit den heutigen Tag beenden.

 

Tag 4: Nach einer schlechten Nacht sprang ich ins Wasser des Vierwaldstättersee…..dass war es dann auch schon fast. Schon nach kurzer Zeit hatte ich eine „Panikattake“ und war eigentlich nur noch am strampeln damit ich über Wasser blieb. Kein klarer Gedanke ausser einer: Ich wollte nur noch eines….raus!! raus aus dem Wasser! Bleich und mit Angst im Gesicht stand ich schon kurze Zeit später mit Hilfe eines Kanu am Ufer. Erst noch froh draussen zu sein…..dann langsam realisierend was dies bedeutet!

 

Auf so was war ich nicht vorbereitet. Ich wusste nicht wie und was und schon 20 Minuten später gingen mir die Gedanken durch den Kopf wie ich doch....was ich und warum ich nicht....

Es ging vielleicht 10 Minuten und die Reise des Gigathlon war vorbei für mich. Ohne genau zu wissen wie dies geschah.

 

Nun, es ist wie es ist. Ich will nach vorne schauen ....

Bin selbst gespannt was mir das Leben weiter bietet.

 

Sportliche Gruessssssss

 

Liebi Leser vo mim Blogg

Ihr merked scho, dass öpis nöd guet isch will ich zmitzt im Tag mich melde!

Hüt morge bin ich, ganz nach em Motto; Schmerze vergönd und Sieg bliibet für immer, an Start vom 4. Tag.

I ha den im Wasser es Problem gha wo ich mir nid chan erkläre.....

Zur Ziit isch einfach de Fruscht gross.

Was i chan segä: Ich bin GSUND!

Danke für all euri SMS und und und

Hallo

Heute melde ich mich wieder!

Rolf hat jetzt schon die Tagesetappen zwei und drei hinter sich, Halbzeit!

Gestern hatte Rolf einen Supertag. Die Laufstrecke am Morgen konnte er mit dem Etappensieg beenden!

Weltklasse!

Auch auf der Velostrecke war ein Schnellzug unterwegs und die Gigathleten trafen schon sehr früh in Lachen ein. Dort war dann das ungeliebte Schwimmen an der Reihe, aber was macht ein Giga(a)thlet daraus? Einen 6. Etappenrang! Auch auf der Inlinestrecke war die Zeit voll im grünen Bereich, obwohl er mehr als die Hälfte der Strecke alleine unterwegs war.

Die Mountainbikestrecke war hart, weil sie einige kurze, giftigen Anstiege und eine anspruchsvolle Abfahrt beinhaltete. Am Ende Schaute der 5. Etappenrang und der 6. Zwischenrang! Was will der Athlet mehr?

Heute stand die Königsetappe auf dem Programm, das heisst Total 204 km mit 4850 Hm! Der Tag startete im kühlen Nass, leider war die Schwimmleistung nicht mehr wie gestern und Rolf handelte sich schon hier einen Rückstand  ein. Die Radstrecke war mit den Pässen Brünig und Susten eine Herausforderung, auch hier musste er ‚beissen‘, wer von den anderen aber nicht? Das Inlinen war kurz und schmerzlos. Doch die Bikestrecke war dann wieder nur für harte Kämpfer  37 km mit 1400 Hm. Der Anstieg war aber in zirka 12 km erledigt.

Die Laufstrecke konnte er heute mit der 6. Zeit abschliessen. Im Ganzen ergibt das den 11. Tagesrang und den immer noch sehr guten 7. Zwischenrang.

Zur Zeit wird er massiert und hofft, dass er sich gut regenerieren kann. Er will ja auch morgen wieder bei den schnellsten mithalten!

Gruss Beat

Hallo zusammen

Rolf hat den ersten Tag hinter sich gebracht!

Schon um 03:30 Uhr wurden wir durch den Wecker aus den Träumen geholt. Der Start erfolgte bei Tagesanbruch um 05:30 Uhr.
Bei guter Stimmung machte sich der Tross der Gigathleten auf den Weg Richtung Flims. Mitten drin befand sich Rolf.

Kurz vor 08:30 Uhr hatte er die 85 Kilometer und 1750 Höhenmeter mit dem Rennrad hinter sich gebracht und traf an 9. Stelle liegend in der Lenzerheide ein. Optimal! Das Schwimmen (3 km) im kühlen See löste bei Ihm leichte Krämpfe in den Beinen aus und deshalb war die Zeit nicht so gut, trotzdem verbesserte er sich auf den 8. Zwischenrang. Die Laufetappe (12 km/1400 Höhenmeter) führte zum höchsten Punkt des Gigathlons auf das Parpaner Rothorn. Erwartungsgemäss konnte Rolf sich nochmals um einen Rang verbessern. Mit der Bahn fuhr er dann wieder zur Talstation der Bergbahn.
Auf die Anspruchsvolle Bikestrecke von der Lenzerheide nach Chur (37km/1000 Höhenmeter) hat sich Rolf schon vorher gefreut. Hier konnte er den guten siebten Rang halten und mit auf die Rollerbladestrecke nehmen. Auf der Flachen Etappe (18 km/50 Höhenmeter) büsste Rolf lediglich einen Rang ein und steht auf dem ausgezeichneten 8. Rang.

Jetzt muss er sich regenerieren, damit er Morgen wieder Topfit am Start steht.

Gruss Beat

Alles Startbereit

Hallo zusammen,

für die nächsten paar Tage berichte ich Euch im Auftrag von Rolf von unseren Erlebnissen am Gigathlon. Der Start ist jetzt greifbar.

Heute haben wir in Chur alles Material geholt. Unser Fahrzeug ist bis unter das Dach beladen.

Für jede Wechselzone haben wir die Verpflegung, die Kleider alles mit Rädern bereitgestellt.

Jetzt herrscht eine gespannte Ruhe. Morgen geht es endlich los.

Darum ab ins Bett, damit Rolf Morgen fit ist!

Gruss Beat

Unterstützung

Hallo Leser meines Blogs

Am Montag startet der Gigathlon und die Berge an Material stapelt sich im Haus und der Garage...

Meine Nachbarn werden denken....der zieht um!!

Denkt während dieser 6 Tage etwas an mich und sendet Energie.....Ich werde diese brauchen können auf meinem Weg.

Ihr dürft auch SMS schreiben und ich werde diese am Abend bestimmt lesen und mich freuen darüber....Es kann aber sein, dass ich nicht wirklich viele SMS zurück schreibe. Das heisst nicht, dass ich euch nicht schätze. Ich werde mich auf den Einsatz vom nächsten Tag konzentrieren und jede Nachricht bringt mich ein Stück weiter ans Ziel in Lausanne.

Drückt mir die Daumen......

Helfer und Sponsoren

OHNE euch wäre die ganze Geschichte gar nicht möglich.

Der grösste Dank geht an meine Helfer
Beat der Organisator, Dirk mein Physio und Hampi der Velomech schlechthin begleiten mich während der ganzen Woche.
Unglaublich dieser Einsatz von EUCH.
Bea wird Freitag und Samstag zu uns stossen.

Sponsoren
Mein Arbeitgeber ELYSATOR Engineering AG ermöglicht mir die Trainingszeit sehr Flexibel zu gestalten und unterstütz mich auch finanziell. Mit diesem Engagement habe ich nicht gerechnet und ich danke 1000 mal.

Der Sport Trend Shop in Hinwil ist seit Jahren (m)ein treuer Begleiter. Hugo und das ganze Team geben alles. Organisieren Material, machen den Service bei den Velos und helfen wo sie können. Ich kann euch nur weiter empfehlen und weiss, dass ihr ein sehr wichtiges Puzzleteil seit für mich. Ohne euch würden meine Laufschuhe am Nagel hängen!

Mit Tobler Haustechnik konnte ich einen Kunden aus meinem beruflichen Umfeld für mein Projekt gewinnen und das freut mich sehr. Ich bin zuversichtlich für die weitere Zusammenarbeit.

Bisesti Sport sorgt dafür, dass ich nie Durst oder Hunger leiden muss. Die Trinkrucksäcke und Trinkgurte von Nathan sind einfach spitze. Weiter darf ich im Bereich Regeneration mit McDavid Produkten auf TOP Material zählen. Danke Res und deinem Team, dass ich auf euer Material zugreifen darf.


Supporter
Ribary AG,  Gipsergeschäft von Egg bei Zürich
Hydroplant, der Spezialist im Bereich Innenbegrünung
Berger Boilerservice, Der Boiler- und Solar- PROFI
casa technica, Landolt Gebäudetechnik AG
Fredell GmbH, ERP-Systeme und Programmierung

Das Team und ich möchten uns bei euch bedanken.

Die Sanhuhr rinnt unaufhaltsam!!

Die Tage vergehen im Flug und der Start kommt näher und näher. Die letzten Vorbereitungen sind voll im Gange. Listen schreiben....dabei trainiere ich doch lieber! Aber es muss sein. Ein Time table habe ich erstellt. Ui ui ui, kann ich wohl diese pace halten mit der ich gerechnet habe? Wie stark werde ich abbauen? Schwer zu sagen aber wir können diese Liste nochmals anpassen auch unterwegs.
Was muss den alles in den Wechselzonen mit dabei sein? Jeder Wechsel ist anders! Aber das Richtige muss da sein. Ach du meine Güte! Jede Socke, die Handschuhe, die Sonnenbrille und auch Sonnencreme... Mann o Mann!! Was fehlt da noch...Ach ja, ich muss mich ja ernähren. Also wird die Liste länger und länger. Welches Getränk und Essen in der Wechselzone, was während der Etappe....Mensch, die Liste wird unglaublich lang!
Aber nun ist sie geschrieben!!! Dank Bea, meine Personal Administration *grins* sind die Listen nun auch schön übersichtlich und sauber dargestellt. Danke ;-).

Der Tag ist im Ziel noch nicht zu Ende....für mich beinahe aber für meine Helfer fängt da der Tag nochmals so richtig an! Also, dass lasse ich dann mal die Sorge meiner Helfer sein ;-)! Ich werde mich dann der Sonnenseite des Lebens hingeben. Massage, Erholung und mir den Bauch vollschlagen für den nächsten Tag!! hihi

Bei mir macht sich zum Einen die Vorfreude auf den Start bemerkbar und zum Anderen habe ich auch Respekt vor der Länge dieser Tage. Ich bin gut vorbereitet, habe das beste TEAM und perfektes Material. Wenn mich das nötige Glück begleitet, bin ich sicher, dass Lausanne erreichbar ist und dieser Moment wird mich tragen.
In den nächsten Tagen lasse ich die Beine hängen, erhole mich und schone meinen Körper und Geist. Am Montag werde ich hoch motiviert und voller Energie am Start stehen.

Wer Lust hat kann mich (uns) während der Renntage verfolgen. Ab Samstag sollte auf der Gigathlon Hompage ein App aufgeschaltet sein, dass ihr runterladen könnt. Jeder Athlet trägt ein GPS Sender bei sich und ihr könnt mich live verfolgen. Meine Startnummer ist 113 :-).
Jeden Abend, ev. auch hin und wieder Tagsüber, wird Beat auf der Homepage die aktuelle Lage beschreiben und mit meiner Hilfe den Tag zusammenfassen.

Die Tage sind gezählt.....let's go!!!!

Das erste mal............

Es tut weh und gerne schiebt man den Moment noch etwas raus. Irgendwann ist es dann aber soweit. Bei mir war es gestern der Fall!
Ich habe mein neues MTB das erste mal so riiiichtig dreckig gemacht. Beim Biketürli mit Fredy ging es wirklich ab durch den Schlamm und Dreck!!! Nicht nur das MTB sondern auch ich waren danach nicht mehr ganz Kussfrisch!! hihi

Das TREK Superfly hat trotz Morast immer tadellos funktioniert und machte riesigen Spass.

Eifach es cools Teil!
http://www.trekbikes.com/ch/de/bikes/mountain/cross_country/superfly_100/superfly_100_pro_sl/#

Der letzte Schliff!

Der Gigathlon rückt definitiv näher und mir ist aufgefallen, dass ich einiges an Training ausgelassen habe die ich in diesem 3 1/2 Wochen noch nachholen werde!!!

Nein, natürlich nicht. Ich werde in den nächsten 10 Tagen noch einige längere Einheiten absolvieren, aber dann steht Erholung, Kräfte sammeln und Erhalten steht auf dem Programm. Ich will ausgeruht und voller POWER an der Startlinie stehen, denn es kommen harte Kilometer auf mich zu...


Letztes Woche absolvierte ich mit Roger Fischlin (Fisch) und Dominique Spycher eine Schuler-Reise ;-). Mit den beiden hatte ich eigentlich die VIP Personen bei mir mit viel Erfahrung und unglaublicher Kondition!
Wir machten uns auf Erkundungstour der Gigathlonstrecken 2013. Mit dem Schiff aufs Rütli und dann zu Fuss zurück in die Zivilisation. Jungs, diese Laufstrecke vom Tag 3 hat es in sich!




Verschiedenen MTB Strecken sind wir abgefahren. Vorbei an Alpweiden und gar einen Alpaufzug hat unsere Fahrt für kurze Zeit gestoppt. Ich freue mich auf die Abwechslungsreichen Bikestrecken, egal ob im Bündnerland oder im Jura. Es hat bei den meisten doch noch knackige Stellen die das Biken zu dem macht was es ist....SPASS!

Auch die weiteren Tage werde ich noch Strecken abfahren gehen und mich auch intensiv der weiteren Vorbereitungen widmen. Zeitplan erstellen. Packliste schreiben. Einkaufszettel erweitern uvm!
Es wird den Gigathleten auch vor dem Wettkampf nicht langweilig werden.

Bis bald
Rolf

IRONMAN 70.3 Rapperswil

Wo soll ich anfangen?? Ich denke, dass Rennen stand nicht unter einen gutem Stern! ..,aber sicher unter genügend sich entleerenden WOLKEN!

Schon zuvor musste das OK unser Schwimmen streichen da sich im Zürisee eher die Pinguine und Eisbären wohlfühlen als ein Mensch mit Neopren. Stellt euch vor, wenn du plötzlich beim Schwimmen einen Eisbären überholst ;-)! Wie GROSS werden dann deine Augen!!

Somit wurde aus dem Triathlon ein Duathlon. Für mich, als eher mittelmässiger Schwimmer (jaja, lacht nur ihr guten Schwimmer und Fische!! ;-) ), nicht schlecht. Nur habe ich mich wirklich gefreut auf das open Wasser Schwimmen und den Start mit anderen Athleten. Was Solls, die Einstellung darauf ist das halbe Rennen und der Entscheid vom OK ist richtig!
Es heisst also, 4.5 Km Rennen, dann 90 Km Velo und 21 Km Rennen.

Check in am Samstag.....Alles gut und langsam kommt das Wettkampffeeling auf!!

Sonntag morgen dann die letzten Vorbereitungen. Bereits musste das OK die zweite Laufstrecke von 21 auf 19 Km kürzen wegen Überschwemmungen.... Start, die 4.5 Km machte ich in der 4 Personen umfassenden Spitzengruppe und fühle mich gut und ich konnte meine Begleiter etwas studieren. Der Wechsel ging zügig und ich stieg, gefolgt von einem anderen Athleten, auf Rang 1 aufs Rad. Schnell waren wir zu dritt und setzten uns etwas ab von den Anderen. Mein Puls war top und ich legte mir schon eine Taktik zu. Kaum waren diese Gedanken in meinem Kopf kommt das....

ENDE

Die Natur legte uns eine unüberwindbare ZIELLINIE!
Rennabruch................ das wars!!!

So drehte ich um, fuhr zurück nach Rappi und dann nach Hause unter die Dusche.

Schade, dass es so endete. Schade für das OK und alle Teilnehmer....
Denke aber auch, der Entscheid war richtig.

Ironman 70.3 in Rapperswil

Dank dem neuen Ironman Switzerland Sponsor BMC habe ich weiterhin einen Ironman vor der Haustüre. Es ist "nur" ein 70.3 aber imerhin!!
Ich freue mich auf den Start....

Wassertemperatur heute 11°C!!! Bitter kalt!

Die Gesundheit ist ein Schlüssel für einen erfolgreichen Gigathlon!

Deshalb bin ich sehr froh, dass ich auf die neuste Technologie zur Überwachung meines Körpers zugreifen kann. Dank Dirk de Proost und vor allem auch Frau Katja Rubbens bin ich immer auf neustem Stand.
Innerhalb von 5 Minuten
(einschließlich einer nicht-invasiven Untersuchung) wird mit Hilfe von neuer mathematischer Signalverarbeitung, eine spektralphotometrischen, oscillometrischen und Bioimpedanz Analyse erzielt. Dank der ES komplex Software werden dann die 30 wichtigsten physiologischen Parameter in Bezug auf Blutdruck, Hämodynamik, autonomes Nervensystem, vaskuläre endotheliale Funktion, sudomotorische Funktion und Körperzusammensetzung ermittelt.

Weitere Infos findet ihr auf der Homepage
www.medicavisie.com/de


ES IST UNGLAUBLICH AUFSCHLUSSREICH UND SPANNEND!!
Nutzt es doch auch.


Herzlichen Dank an Katja Rubbens und Dirk

Ein neuer starker Begleiter!

Es freut mich sehr, dass ich ab sofort ein neuer, perfekter, Begleiter bei mir haben darf.

Er wird sich bei Sonnenschein oder bei Regen und mein Wohl sorgen. Steht mir bei, wenn ich mit einem Defekt stehen bleibe oder der Hunger mich plagt. Mein Partner ist kaum spürbar auch wenn er direkt an mir hängt und wie ein Schatten bei mir ist! GREAT J 

Ich darf NEU auf das Sortiment der Firma NATHAN, der Spezialist im Bereich Trinkrucksäcke und Trinkgurt, zugreifen. (www.bisestisport.ch) Ich schätze diese Partnerschaft sehr und das unglaublich vielseitige Sortiment wird mir am Gigathlon und bei den Trainings bei allen Möglichkeiten ein guter Partner sein.
Danke Res :-)

 

 

 

 

 

 

 

 

Ein hervorragender Arbeitgeber!!

Ein spezielles Dankeschön gilt auch meinem Arbeitgeber.
Die Firma ELYSATOR Engineering AG ( www.elysator.ch ) bewegt den Markt seit 43 Jahren im Bereich Wasser und Wasserfilter.

Dank Ihnen steht mir die Möglichkeit offen, mich einem Projekt wie dem Gigathlon zu widmen. Ich darf einen Monat unbezahlten Urlaub nehmen.... Dem nicht genug! Sie Sponsoren mich auch noch bei meinem Projekt.

1000 Dank der Firma ELYSATOR

Ich weiss nicht ob es WUNDER gibt!
ABER..........

Das neue TREK Superfly 100 Pro grenzt nahe an ein Wunder!

Es ist wunderbar, dass solche Bikes gebaut werden.  :-)
Weitere Infos findet Ihr auf der Page von trekbikes.com



Vielen Dank TREK und sport trend shop. Wenn man die Trails mit dem Bike befahren darf  schmeckt der Kaffee danach doppelt gut!!

Der Gigathlon ist nicht nur sportlich eine Herausforderung!

Die Organisation von allem, sei es im Bereich Sponsoren, Material oder für die Helfercrew ist unglaublich viel.

Beim Material muss man alles überdenken, was ist nötig, wo liegen Stärken und Schwächen, wo muss ich noch etwas anschaffen. Dank dem sport trend shop habe ich da beste Unterstützung und darüber bin ich sehr dankbar.

An meinen trainingsfreien Tagen heisst es nicht dolce far niente, sondern Organisieren, Organisieren, Organisieren..... So kommt langsam alles zusammen was ich in diesen 6 Tagen benötige. Ich könnte schon beinahe eine Sekretärin einstellen :-)! Unterkünfte, Ernährung, Sportmaterial, Reservematerial und Reisewege....
Im Ernst, diese Arbeit habe ich schon etwas unterschätzt und es nimmt sehr viel meiner Zeit in Anspruch!

Ich bleibe dran....und es kommt gut :-)

***** Da müsste man mehr weibliche Gene haben..... Frauen können ja telefonieren, kochen, staubsaugen und nebenbei noch Büroarbeit alles gleichzeitig erledigen ;-) *****

Kein Osterhasensuchen……

 Das zweite Trainingslager ist nun auch schon wieder Geschichte! Vom 28.3 – 6.04 war ich an der Costa Brava und wir machten da die Strassen platt….oder sie mich J.

 

Ich habe noch nie in meinem Leben innerhalb 9 Tage so viel trainiert!! Wir trainierten 4 Tage, dann einen Tag Ruhe und gleich nochmals 4 Tage lange, lange, lange Einheiten!

Mit meinen Begleitern, Fredy, Fisch und Dominik hatte ich natürlich auch optimale Partner um diese Tage erfolgreichen nutzen zu können. Zwei dieser drei treffe ich dann auch am Wettkampf  :-).

Schwerpunkt lag auf dem Velo und der Zeit….Wir wollten einfach viel trainieren und unsere Körper etwas testen.

So kamen über die 8 Tage ca. 52 Trainingsstunden zusammen.

ca. 1030 Km Rennvelo

ca. 110 Km Laufen

2 Schwimmeinheiten a 1 Std

ca. 5 Std. auf dem MTB

Das sind die Zahlen die mich müder und müder machten! Der Wettergott war uns nur teilweise gut gesinnt. Die Kleider waren ausschliesslich lang und die Sonnencreme blieb ungebraucht. Die Temperaturen lagen im Bereich von 7 – 17 Grad und luden nicht gerade zum Bummeln ein. Glücklicherweise wurden wir nicht oft verregnet und so blieb die Motivation doch immer hoch.

Ich war erstaunt, dass ich dieses Pensum halten konnte nach dem Grippezeugs, welches mich lange begleitete. Es waren lange Trainingstage und ich war froh, dass meine Kollegen auch teilweise Schwächen zeigten ;-)! Nein, leider habe ich bei ihnen keine Schwächen gefunden!!! Sicher ist, dass ich ohne sie das Pensum kaum so durchgezogen hätte und wir motivierten uns gegenseitig. Danke Jungs, es war Hammer mit euch.

So sah ein Tag in etwa aus:

7.00 Uhr Laufen zwischen 9 – 14 km

Anschl. Frühstück

10.00 Uhr Velo zwischen 120 – 215 km

Anschl. gab es eine weitere Lauf-, MTB oder Schwimmeinheit!!

So kam ich täglich auf 5 ½ - 7 ¾ Std. was schon beinahe dem Gigathlon entspricht….. bis auf wenige Stunden ;-).

Jetzt heisst es Erholen und dann weiter in diese RICHTUNG!

Die Grippewelle!!!

Leider habe nach dem Trainingslager erneut die Grippe eingefangen. Bereits am Tag danach liege ich mit Schüttelfrost im Bett.....
Diese Grippe scheint mich sehr zu mögen! Sie haftet an mir und steht beim weiteren Training im Weg.
Ich pausierte, startete wieder langsam mit dem Training, schon lag ich wieder flach.Grrrrrr
Kein POWER, keine ENERGIE!!! Was ist blos los!

Langsam werde ich nervös und ich lasse noch weitere Abklärungen treffen.

Nach einer erneuten Pause und einem sehr sehr langsamen Start mit dem Training kann ich weiter an meiner Form arbeiten. Ich hatte fast 5 Wochen bis ich mich wieder fit fühlte!

Ich bin einfach froh, dass es nun wieder ein wenig aufwärts geht.

Ende Februar.....Fuerte ich komme!!

Ich durfte mich der TG Hütten zu einem Trainingslager auf der Ferieninsel Fuerte Ventura anschliessen.
Für mich sollen es aber "aktiv" Ferien
werden :-).

Bei super Wetter nur mit etwas viel Wind, kann ich eine Woche optimal trainieren. Mit der TG Hütten hatte ich tolle Trainingspartner und konnte sehr abwechslungsreiche Tage an der Sonne verbringen.
Der Schwerpunkt dieser Tage lag auf dem Velo und beim Schwimmen.



So sehen unsere Tage aus:
7.oo Uhr Leichtes Joggen mit Dehnen oder Stabilisationskraftübungen
8.00 Uhr Frühstück
9.30 - 11.00 Uhr Schwimmen im 50 Meter open Becken......cooooool :-)
12.00 Uhr Radausfahrt 80-130 Kilometer
anschliessend gingen wir immer noch Joggen. Teilweise gab es einen schnellen Wechsel und ein Tempolauf....oder dann stand einfach noch ein Auslaufen von 30-60 Minuten auf dem Programm.

Die Tage vergehen sehr schnell und ich konnte bei Sonnenschein den Sommer für eine Woche in mein Herz holen. Ich konnte es so richtig geniessen.

Ich möchte mich bei der TG Hütten bedanken für die Offenheit, dass ich mit Ihnen trainieren durfte.
Daaaaaanke :-)

es geht weiter..............

Wo die Palmen so wachsen!!! :-)

Training!

Abwechslungsreich und spannend!

Die Wintertage nutze ich, um mich im Bereich Schwimmen wieder zum Leben zu erwecken.

Die letzten Jahre habe ich nicht gerade viel Zeit im Wasser verbracht und es war ja immer meine "schlechteste" Disziplin. Ich komme mir vor, wie ein Stück Treibholz das je nach Strömung im Wasser hin und her treibt!! :-) oder eben ein Bär, der nicht gerade weiss was er im Wasser tun soll!!

Die ersten Schritte sind bekanntlich ja die schwersten. Step by step geht es vorwärts....aber eher Langsam!!

Natürlich verbringe ich auch viel Zeit bei anderen Sportarten. Um an der Kondition zu arbeiten bin ich viel auf den Langlaufskis. Ich geniesse den Schnee und ich kann oft auf dem Ricken die Loipen nutzen. Somit muss ich keine langen Anfahrtszeiten in kauf nehmen.
Der Hometrainer steht bei mir in der Garage und viele Stunden schwitze ich da und strample meine Kilometer.....Was nicht gerade zu mein Ding ist.....Indoorsport!!

Das Laufen kombiniere ich sehr oft mit schwimmen. So gehen die Tage durch und schon bald kommt das erste Trainingslager auf mich zu.

Keep on going!

31. Januar 2013

Am Gigathlon wird es sehr wichtig sein, dass ich meine Kräfte gut einteile und sehr behutsam mit der Energie umgehe.

Damit ich dies umsetzten kann habe ich mich bei einen Profi im Bereich der Einstellung des Velo auf mich angemeldet. Obwohl es eher teuer ist denke ich, dass es sich ausbezahlen wird. Zudem ist es natürlich auch für mich spannend dies einmal von einem Profi ausführen zu lassen. Ich hoffe ja, dass ich auch nach dem Gigathlon noch weiter Sport treiben darf.

Mit Velo und Sportausrüstung finde ich mich im Leistungszenter ein.
Per Computer werde ich Millimetergenau ausgemessen und alle Daten werden gespeichert. Erste Veränderungen und Einstellungen werden vorgenommen. Dann setzte ich mich auf mein Velo und wir beginnen mit den Einstellungen. Sattel hoch, nach vorn, Pedalen weg und wieder ran........spannende 2 Stunden gehen zu Ende. Ich gehe mit vielen neuen Erkenntnissen und einem frisch eingestellten Bike und Bikeschuhe wieder nach Hause.
All die Daten wurden ausgedruckt und ich kann damit auch das MTB passende einstellen auf mich. Weiter kann ich natürlich dies auch auf ein anderes Rennvelo übertragen.

Mit diesem Schritt will ich die Effizienz auf dem Velo und MTB steigern und denke, dass ich damit auch die anderen Disziplinen besser überstehen werde.

Ich fand es cool!!

Es gilt nochmals Ernst!!!

Ich habe länger keine grossen Ziele mehr im Bereich Sport angestrebt.....Es war einfach nicht der richtige Zeitpunkt und ich hatte teilweise andere Ziele....oder einfach keine Lust dazu. Den der wichtigste Punkt, wenn man sich grosse Ziele steckt, ist die Motivation, wenn diese fehlt starte ich kein solches Projekt.

Bevor ich nun gaaaanz alt werde habe ich mir vorgenommen, nochmals eine Herausforderung anzu- gehen.

Was gibt es Schöneres, als einen Multisportanlass sich als Ziel zu setzen. Beim Velofahren und Biken, mit den Blads, joggend und schwimmend die Schweiz zu durchqueren....
Das müsste es sein!
Es gibt da nur einen Anlass der gleich 5 verschiedene Disziplinen vereint.....und dies über 6 Tage. Gigathlon, Single über 6 Tage wird mein neues Ziel sein.

Nichts ist gut, ausser man tut es!!!!

Los geht's!

Happy new YEAR!!!
2013 du kannst kommen.

Liebe Leser meines Bloggs. Das 2012 ist Vergangenheit und hat bei mir doch einige Änderungen gebracht. Ein spannendes Jahr ging zu Ende.

2013 was wirst du mir bringen?
Da bin ich doch mal gespannt.

Die Jahreszahlen ändern sich aber damit verändert sich ja nicht alles in unserem Leben. Es ist immer eine Wanderung auf einen Hochseil. Was ist richtig und was falsch..... Wenn es falsch überhaupt gibt! Ist diese Gratwanderung nicht auch das, was uns immer wieder antreibt, was uns motiviert und immer wieder zum Strahlen bringt? Darum freue ich mich darauf, mir neue Ziele zu setzen. Bestehendes zu festigen und aus zu bauen, Spontanes an zu nehmen und zu wachsen. An Erfahrung und Motivation.

Ich hoffe auch euch wird das 2013 viel Interessantes bringen. Ich wünsche allen eine gute Gesundheit und viel Glück. Hoffentlich gehen manche Träume in Erfüllung und die anderen bleiben eben Träume!!!