Happy new YEAR!!!
2013 du kannst kommen.

Liebe Leser meines Bloggs. Das 2012 ist Vergangenheit und hat bei mir doch einige Änderungen gebracht. Ein spannendes Jahr ging zu Ende.

2013 was wirst du mir bringen?
Da bin ich doch mal gespannt.

Die Jahreszahlen ändern sich aber damit verändert sich ja nicht alles in unserem Leben. Es ist immer eine Wanderung auf einen Hochseil. Was ist richtig und was falsch..... Wenn es falsch überhaupt gibt! Ist diese Gratwanderung nicht auch das, was uns immer wieder antreibt, was uns motiviert und immer wieder zum Strahlen bringt? Darum freue ich mich darauf, mir neue Ziele zu setzen. Bestehendes zu festigen und aus zu bauen, Spontanes an zu nehmen und zu wachsen. An Erfahrung und Motivation.

Ich hoffe auch euch wird das 2013 viel Interessantes bringen. Ich wünsche allen eine gute Gesundheit und viel Glück. Hoffentlich gehen manche Träume in Erfüllung und die anderen bleiben eben Träume!!!

Der Tanz mit den Schneeflocken

„Es war einmal“ so beginnen doch immer die Märchen!?!?

Nach 5 Jahren ohne Marathon entschied ich mich zu einem Start an einem Marathon. Da ich anfangs Jahr mit viel Trainingsrückstand in die Saison gestartet bin, musste dieser eher im Herbst sein. Was liegt näher als der  Luzern Marathon? Ich habe viel Gutes über die Stimmung gehört und Luzern ist auch eine schöne Stadt!

Also, meldete ich mich an!

Dies war für mich die Premiere IM SCHNEE einen Marathon zu laufen….bin ich den noch ganz dicht!?!?

Der Wetterbericht sagte es und der Blick am frühen Sonntagmorgen in die Natur bestätigte  die Vorhersagen. Es lag Schnee in Uznach am 28. Oktober! Was Solls, es haben ja alle die gleichen Verhältnisse und deshalb mache ich mir keine weiteren Gedanken übers Wetter. Der Weg nach Luzern ging gut und ich hatte dank Vitamin B einen perfekten reservierten Parkplatz (Danke).

In Luzern traf ich meinen Betreuer (Fisch) und wir besprachen die nötigen Einsätze von ihm. Das Einlaufen ersparte ich mir bei dem Wetter….habe ja 42.195 Km Zeit um „warm“ zu werden. Es schneite stetig und die Temperatur lag im Bereich des Gefrierpunktes. Deshalb war das Thema warm sehr präsent! Was soll ich anziehen!? Es gab Athleten die mit kurzen Hosen und T-Shirts laufen….ist das die richtige Wahl? Ich entschied mich für Lang!

Der Startschuss ist gefallen und schon bald hat sich eine 7ner Gruppe aus Marathonläufer gebildet. Bei ca. Km 11 setzte sich eine 3er Gruppe leicht von uns ab und einer viel nach hinten zurück. Etwas später wurde in meiner Gruppe das Tempo verschärft und ich lies leicht abfallen. Die anderen schlossen auf die vor uns laufenden Marathonis auf. Etwa  1 Km später schaffte auch ich den Anschluss an die Gruppe wieder. So warens wieder 6! Mir lief es recht gut und fühlte mich wohl. Nicht lange! Noch vor dem Halbmarathon splittete sich die Gruppe wieder auf und wir rannten alle unser Rennen und trotzdem dem Schnee und Wind. Ich lief stetig 50-100 Meter hinter dem Rang 4. und mein Schritt wurde nicht gerade leichtfüssiger! Jetzt drückte der Wind die Kälte so richtig in die nassen Kleider! Brrrrrrr, dass macht das Laufen nicht leichter! So 4 Km vor dem Ziel spornte mich Fisch an, ich soll zu meinem Frontmann auflaufen. Dies tat ich dann auch, nicht gerade schnell wie ein Hase aber Meter für Meter. 1 Km vor dem Ziel war ich bei ihm und rannte ein Stück mit. Dann ca. 200 m vor dem Ziel verschärfte ich nochmals das Tempo und sah, dass er ein wenig zurück bleibt. Beim Blick 20 m vor dem Ziel zurück, sah ich, dass der Abstand gleich blieb und zog das Tempo nicht noch mehr an….“leider“. Dieser Moment nutzte mein Gegenüber und beschleunigte nochmals….Auf der Ziellinie waren wir auf gleicher Höhe…. Ich bemerkte das Ganze zu spät und konnte nicht mehr reagieren. Ich hätte den 4. Rang auf sicher gehabt, wenn ich mich nach vorne orientiert hätte und einfach voll durchgelaufen wäre….mit hätte und wäre hat noch niemand gewonnen und so war es dann auch bei mir! Ich lag 1/10 Sekunde hinter Beat und dem 4. Rang. Das Ziel ist eben bei der Ziellinie und nicht vorher!!!

Im Ziel schlotterete ich nur noch vor mich hin. (Ich habe schon laaaaange nicht mehr so gefroren) Nicht mal die Dusche konnte mich wieder richtig aufwärmen. Im Auto sass ich bei 25 Grad, Sitzheizung und 4 Schichten Kleidung bis ich wieder zu Hause war.

Resüme: Ich bin ganz zufrieden mit meiner Leistung bei den Verhältnissen. Was mich natürlich ärgert ist der Schlusssprint….Ich kann daraus nur meine Leeren ziehen und Gratuliere Beat zu seinem 4. Rang.

Der Tag danach tut.....wie auch schon früher......WEH und die Bewegungen sind nicht gerade dynamisch!!!

 

Generalversammlung der Regentropfen

Es ist wunderbar in der freien Natur. Die verschiedenen Jahreszeiten mit all den Kompromissen und Vorzügen schätze ich sehr. Mal Regen, mal Sonnenschein und dann der Schnee, all dies macht unsere Natur aus. Mal ist es ruhig und beim nächsten mal erzählt uns der Wind die Geschichten der Welt… Ich möchte es nicht anders haben. Der Wandel von den Bäumen, die Farbenpracht und all die Komponenten welche in den verschiedenen Monaten zusammenspielen sind doch einfach traumhaft.

Schade war, dass genau in meinen Ferien die Regentropfen ihre Generalversammlung abhalten mussten!! Wo:????? Direkt über meinem KOPF!!grrrrrr

Meine Idee war eine Woche Ferien und die goldenen Herbsttage bei verschiedenen Aktivitäten zu geniessen. Biken, Joggen und endlich wieder meine Golfschläger über die Plätze tragen. Das Golfen kam die letzten Monate leider etwas zu kurz. Nebenbei noch die Fertigstellung meines Bauprojektes etwas vorantreiben. Es hat da und dort noch kleinere Arbeiten zu erledigen. Man könnte darüber hinweg sehen….aber es sind einfach so Schönheitsfehler und Verbesserungen die mir noch Freude bereiten.

Im Sinne: Packen wir es an…..den es wird niemand Anderer tun!!! J

Die Ferien kamen…..die goldenen Herbsttage blieben aus. Mensch, konnte das Regnen!!

Am liebsten 25 Stunden pro Tag….oder so!!

Die Tage vergingen und Mann konnte eigentlich nur von drinnen den Regentropfen zusehen. Ich hätte bald von meiner Terrasse aus Fischen können. Die Terrasse glich einem Landesteg für die Zürichsee Schiffe!!!  OK, ihr denkt ja er hätte im Haus die Arbeiten erledigen können. ABER HALLO!! Mann will auch nicht immer nur arbeiten! Mann hat ja auch Lust auf Ferien, Bewegung und Sonnenschein! Nun gut, ich machte doch so einiges im Haus, ging Joggen und zwischendurch war ein kleines „Frustessen“ an Süssem an der Reihe ;-). Ich weiss jetzt woher die vielen übergewichtigen Menschen kommen….. smile.

Übrigens: Die Ferien sind zu ENDE!!!

Nun noch einige Zahlen:

-          Wisst ihr, dass pro Kopf und Tag jeder Haushalt ca. 162 Liter Wasser verbraucht? Davon gehen 47 Liter mit der Toilettenspülung den Abfluss runter!

-          Dass wir mit Industrie täglich pro Kopf ca. 500 Liter Wasser verbrauchen?

-          Dass die Regenmenge von der Schweiz in einem Jahr, verteilt über die ganze Oberfläche der Schweiz, einen Wasserstand von über einem Meter gäbe?

-          Dass wir Menschen zu ca. 70 aus Wasser bestehen….der Kopf übringens zu ca. 90%!!

und noch etwas zum Schmunzeln :-)

 

Das "alte" Zeugs muss weg!!!! smile

Wer sich einen Traum auf zwei Räder verwirklichen will könnte hier fündig werden!!
Ich verkaufe mein PROJECT ONE TREK Madone 6.9 SSL

Ein einzigartiges Rennvelo da durch project one selbst zusammengestellt und bei TREK so anfertigen lassen.
Rahmen: OCLV V2 SSL Carbon, Kabel innen verlegt!
Gabel: Bontrager XXX Lite
Laufräder: Bontrager Aeolus 5.0, Vorderrad hat keine 500 Km, hatte einen Carbonschaden und wurde auf Garantie ersetzt!
Antrieb: Komplett SRAM Red
Bremsen / Schaltung: SRAM Red
Das Velo hat keinen Sturz und ist ca. 4000 Kilometer gefahren. Rahmen hat eine Lebenslange Garantie.

Jahrgang 2011
Gewicht: leicht!!!       
Verkaufspreis: 4800.00
Neupreis: 10'990.00
Willst du mehr Bilder??
Hast du andere Fragen?




auch für die MTB-ler gibt es was!!!
TREK Superfly 29" Pro

Das Superfly ist bekannt unter den 29er!
Rahmen: OCLV Carbon
Gabel: RockShox SID XX 29w mit lockout, 100mm
Dämpfer: Fox Factory Float RP 23 mit 3 Einstellmöglichkeiten
Räder: Bontrager Race X Lite TLR 29"
Antrieb: Alles SRAM XX
Kurbelgarnitur 2 fach, 39 / 26
Bremsen: Avid
Bei 19" sollte man im Bereich 177 -186cm gross sein.

Jahrgang: 2012

Neupreis: 7990.00

Verkaufspreis: 4800.00

Das MTB ist in perfektem Zustand und kann gerne besichtigt werden. Ich habe es im April 2012 eralten.

 

 

Greifenseelauf 22.9.2012

Mit 6 Tagen Erholung in den Beinen stand diesen Samstag  nochmals ein Laufwettkampf an. Ich hatte bis zum Mittwoch noch schwere Beine von der Bleichetrouphy J.

Der Halbmarathon vom Greifensee soll mir eine Standortbestimmung geben für Luzern. Deshalb ist die kurze Erholung  ideal. Schön ist auch, dass ich mit Sabine mal wieder an der gleichen Startlinie stehe.

Bei idealen Bedingungen, leichter Regen, startete ich um 14.45 Uhr zum  Halbmarathon. Schon länger hatte ich keinen Wettkampf mehr bestritten mit so vielen Teilnehmern und alle, wirklich alle sahen so schnell aus. Der Startschuss ist gefallen und tausende von Beinen setzten sich in Bewegung. Zum Glück bin ich nicht nur 1.60 m gross!!! Panik! Ich lies mich zu einem schnellen Start verleiten und nach 3:10 Min. war der erste Km schon Geschichte…. Ich hatte gute Beine und konnte für die nächsten 4 Km scheinbar leicht den Schnitt bei 3: 20 – 3: 25 Min. halten. Dann merkte ich langsam, dass die Pace etwas hoch ist und ich lies mich in die nächste Gruppe zurück fallen. Cool, da war auch schon Sabine und sie lag auf dem dritten Rang bei den Frauen. Bis Kilometer 9 konnte ich da mithalten und dann musste ich dem hohen Tempo zollen. Leider konnte ich Sabine nicht gross helfen, wäre gerne bis ca. Km 15 mit Ihr gelaufen. Meine Beine wollten nicht so schnell Rennen!!  Erst viel ich in ein kleines Loch, da ich schon gerne länger mitgelaufen wäre. Bei ca. Km 14-15 ging es dann aber wieder besser und ich fand meine Pace. Leider konnte ich nie wirklich in einer Gruppe laufen und profitieren. Ich war viel alleine unterwegs immer so 30 Meter hinter der 4. Frau. Bei der Schlaufe in Riedikon konnte ich sehen, dass Sabine nun auf dem 2. Rang lag, cool. So 3 Km vor dem Ziel rappelte ich mich nochmals auf und versuchte mit viel Zug in den Anstieg Richtung Schloss zu rennen. Ich konnte nochmals 2 Läufer ein- und überholen. Die 4. Frau konnte ich dann auf den letzten 200 Meter auch noch einholen und die Ziellinie überqueren.

Mit der Zeit von 1: 15.40 bin ich zufrieden. Im Rennen gab dies der 4. Rang aber doch mit deutlichem Abstand zum Podest. Der Halbmarathon war zugleich auch die Schweizermeisterschaft und da kann ich mit dem Rang wirklich zufrieden sein. Denke, bei erholten Beinen wäre Zeitmässig noch mehr drin gelegen und ich bin zuversichtlich für mein ZIEL!

Keep at work